Rodzaje saun
Saunę wyróżniają dwa podstawowe czynniki: temperatura i wilgotność.
Ich oddzieływanie na człowieka jest bardzo korzystne, o czym można wyczytać na naszych stronach.
W zależności od poziomu tych dwóch czynników możemy podzielić sauny na różne rodzaje, typy.
Podstawowy podział, jaki występuje to:
- sauna sucha (fińska, szwedzka) w jej komorze panuje temperatura od 60o C do 120oC a wilgotność jest w zakresie 5%-20% czyli generalnie kąpiel odbywa się w suchym powietrzu (dla porównania - wilgotno?ć w pomieszczeniach mieszkalnych jest rzędu 30-55%). Piec posiada kamienie, polewając które chwilowo zwiększamy wilgotność. Moment polania kamieni wodą zwany jest przez finów "duszą sauny" i uważany za jeden z ważniejszych momentów saunowania.
- sauna parowa to kąpiel w powietrzu o wilgotności rzędu 45% - 55% przy temperaturze od 50oC do 65oC. Technologia budowy takiej sauny jest taka sama jak sauny fińskiej. Jedynie piec, poza zwykła funkcja pieca fińskiego, posiada parownik, który pozwala na osiągnięcie innych parametrów wewnątrz sauny. Piec posiada kamienie, więc można go polewać wodą, można również wykorzystać parownik do stosowania saunowych kąpieli ziołowych czy aromatycznych.
- łaźnia parowa (turecka, hammam) to kąpiel w powietrzu o wilgotności rzędu 95% - 100% przy temperaturze od 43oC do 47oC. Technologia budowy takiej sauny jest zdecydowanie różna od tradycyjnej sauny fińskiej. ?ciany w ła?ni pokryte mog¹ być okładzin¹ z płytek ceramicznych lub kamiennych albo wytwarzane są z wysokiej jakości tworzywa sztucznego. Cało?ć konstrukcji powinna być wolnostoj¹ca oraz wodo, a nawet paroszczelna.
- sauna na podczerwień (kabina ciepła, kabina infrared) jest to szczególny rodzaj sauny dzięki zastosowaniu jako źródła ciepła promienników podczerwieni. Emitowane przez nie ciepło wnika bezpośrednio w głąb ciała (do 4 cm). Taki głęboki "masaż termiczny" skóry i mięśni powoduje szereg bardzo pożądanych efektów w naszej fizjologii np. walka z cellulitem, regeneracja powysiłkowa itp.
Spotykamy również:
- bania ruska - sauna o konstrukcji drewnianej, takiej jak sauna fińska. Do ogrzewania przeważnie stosuje się piec na drewno, który rozgrzewa leżące na nim kamienie. W bani panuje dość wysoka temperatura, a ponieważ ideą jest obfite polewanie kamieni wodą, także wysoka wilgotność.
- łaźnia sucha szafkowa, tzw. beczka - budową przypomina szafkę, beczkę, gdzie powietrze jest ogrzewane do temperatury 60-80oC. Czas zabiegu to ok. 15-20 min. Różni się od sauny fińskiej tym, że osoba nagrzewa się od szyi w dół. Jednak obecnie coraz częściej sauna ruska kojarzy się z drewnianym pomieszczeniem - sauną fińską, w której występuje wysoka wilgotność.
- sauna mokra - jest to sauna fińska, w której utrzymywana jest temperatura na poziomie 70-90 oC przy wilgotności rzędu 25-40%.